<dl id="xsmwk"></dl>
  • <var id="xsmwk"><rt id="xsmwk"></rt></var>

          <var id="xsmwk"></var>

          新華網 正文
          [職通車]越休息越累?對照這三點找原因
          2019-08-06 09:35:01 來源: 揚子晚報
          關注新華網
          微博
          Qzone
          評論
          圖集

            過去的雙休日,你有沒有覺得“明明在家躺了一天,什么也沒做,還是覺得心累身累?”這些天普遍高溫,不少網友雙休日選擇宅在家,卻發現周一上班時還是疲乏困頓。揚子晚報記者采訪了心理專家。究其原因,你可能陷入了長期緊繃的狀態。而有意識地進行適合自己的放松活動,能有效減緩緊繃狀態。

            你可能陷入長期緊繃還不自知

            暑期不少人會選擇休假,有人會出去天南海北地游覽,有的人則索性宅在家里。很多人都有這樣的經驗,“明明在家躺了一天,喝著肥宅快樂水(可樂),玩著肥宅快樂機(switch)、刷著肥宅快樂站(彈幕網站),其他什么有意義的事情也沒做,想著要放松一下,卻還是覺得心累。是啊,工作不會因為不做就消失,想想明天是周一就有點慌。回望休息的時光,是不是浪費了?”網友表示,“是我!明明在放假卻放不下心去玩。”

            心理專家楊靜平告訴揚子晚報記者,存在“越休息越累”癥狀,你可能陷入長期緊繃的狀態。人會因外界刺激和情緒變化進入緊繃狀態。但不是所有人都會長期緊繃,有些人的緊繃只持續一會兒或一兩天,而有些人的緊繃感卻長期存在。

            緊繃的狀態不利于身體健康,也不利于生活和工作,長期處于緊繃狀態會導致多種生理疾病和精神問題,比如焦慮癥、頭暈頭痛、高血壓、腸胃病等。想要解決這個問題,首先要了解緊繃狀態是怎么形成的。

            三個原因令你長時間焦慮

            那么,哪些因素造成了長期緊繃呢?

            首先是心理因素,為了滿足自我肯定的需要,陷入長期緊繃。孩提時代的成長環境會影響成年后的心理素質。從小沒有得到父母足夠多的回應和肯定的孩子,在成長的路上會逐漸轉向尋求自我滿足。只有不斷奮斗,挑戰自己的極限,完成一個個更高的目標,才能滿足自己對自己肯定的需要。一旦放松,可能就會缺乏安全感,怕被他人被社會拋棄。這樣的人自然活得緊繃。

            其次,對現代人來說,糟糕的時間管理和精力管理也是“罪魁禍首”。

            有拖延癥的人習慣性的把工作留到了最后的時刻才來處理。第一,由于惦記著沒有做的事情,長時間處于擔憂焦慮之中;第二,又因為剩下完成任務的時間不多了,在做該項事情的時候又會處于高度緊張的狀態;最后,完成工作以后也沒有多余的時間來放松,又進入其他工作的焦慮和拖延中去。如此循環,周而復始,最后造成長期的緊繃感。

            不少人總想著做完所有事情再休息,這也并不可取。有的人在自己的事情沒有做完的時候,會感到焦慮和壓力,他們希望趕快把事情做完,就可以享受那種完全放松的感覺。但他們可能沒有意識到,事情是做不完的,特別是工作的時候,事情會沒完沒了地一件件出現。不停緊張地工作,并不意味著就能收到很好的效果,而且可能適得其反。容易導致了人們一直處于工作中的緊繃狀態出不來。休息的時候也不能完全放松。沒有必要完成所有工作以后再去休息,長時間疲乏的工作狀態會讓自己的工作效能越來越低,完成的速度和質量都大打折扣。

            楊靜平表示,讓自己效能提高的方法是恰當的精力管理。規律性地做一些讓自己真正放松的事情,從而保持全天精神狀態最好,才是提高工作效率的方法。用自己的業績說話,而不是透支能量做同一件事情,以工作時長為唯一考量。可以嘗試設置階段性目標,按照既定計劃完成,心中有數,焦慮緊繃感自然消失。

            最后,高敏感人士對他人的情緒和外界刺激容易過度反應。有的人天生對周遭環境的刺激非常敏感,比如聲音、氣味、顏色或者特殊的物品,看個人情況而定。這些類型的人在社會環境中容易感到焦慮或者恐慌,伴隨而來的是高度的緊張和戒備狀態,所以他們比一般人更多地消耗能量,得不到充分的休息,也就更容易處于緊繃狀態了。

            如何緩解?

            怎么知道自己是否處于緊繃狀態?對照一下,你是否存在以下問題:

            1、對生活喪失主動性。對很多以前喜歡的事情提不起興趣。

            2、很少愛自己,很少關注自己的內心需求。

            3、休息不夠。

            4、不太會直接表達。

            5、不會拒絕。

            6、不會分類處理問題,生活常陷入“一團糟”的狀態。

            弦緊易斷,問問自己:你是誰,你在哪里,你要去哪里,你有哪些必須干成的事情?回到初心,人就會活清醒與有活力了。關鍵是理解自己的真心本性,做自己覺得有挑戰性有成就感的事情。人生不能不反省與覺察。周期性進行適合自己的放松活動,能有效減緩緊繃狀態。(揚子晚報/揚眼記者 張楠)

          +1
          【糾錯】 責任編輯: 王琦
          新聞評論
          加載更多
          音樂培訓班扮靚兒童暑期生活
          音樂培訓班扮靚兒童暑期生活
          河北贊皇:核桃產業助力脫貧增收
          河北贊皇:核桃產業助力脫貧增收
          夏到雅江
          夏到雅江
          陶瓷藝人毛光輝:丹青妙手繪匠心
          陶瓷藝人毛光輝:丹青妙手繪匠心

          ?
          010030101010000000000000011108651210230669
          色爱综合